Comment augmenter sa libido ? C’est une question que beaucoup de femmes se posent. Et pour cause, ils ont peur de ne pas pouvoir augmenter leur libido. Mais ce n’est pas vrai ! Si vous faites les bons choix en matière d’alimentation et d’exercice, vous pouvez augmenter votre libido. Dans cet article, nous vous expliquons comment. Nous vous donnons les principaux points à considérer afin d’augmenter votre libido.
Et surtout, nous vous donnons les noms de trois aliments particulièrement bons pour augmenter votre libido. Alors, à vos couteaux et fourchettes !
1. Arrêtez De Vous Stresser !
Ce n’est un secret pour personne que le stress peut avoir un impact négatif sur notre vie sexuelle. En fait, c’est l’un des principaux facteurs qui peuvent réduire notre libido. Heureusement, il existe de nombreuses choses simples que nous pouvons faire pour améliorer notre vie sexuelle lorsque nous sommes stressés. Voici sept conseils pour vous aider à vous détendre et augmenter votre plaisir :.
1. Arrêtez de vous stresser pour tout . La clé pour améliorer votre vie sexuelle est de réduire la quantité de stress que vous ressentez en général. Assurez-vous de prendre du temps pour vous chaque jour, que ce soit en vous promenant ou en faisant de l’exercice léger, et concentrez-vous sur le rétablissement de l’équilibre en vous-même.
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2. Mangez bien . Lorsque vous êtes stressé, votre corps réagit en se privant de nutriments et d’énergie. Assurez-vous de manger beaucoup d’aliments nutritifs – en particulier des fruits et des légumes – pour fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. Manger sainement n’a pas besoin d’être compliqué ou de prendre du temps; essayez de prendre une collation rapide avant de vous coucher ou d’inclure des aliments plus sains dans votre alimentation habituelle dans la mesure du possible.
3. Dormez suffisamment ! Le sommeil est essentiel lorsqu’il s’agit d’améliorer votre humeur et votre niveau d’énergie global – assurez-vous d’avoir au moins 7 heures chaque nuit ! Non seulement cela vous aidera à vous sentir mieux pendant la journée, mais des études ont montré qu’un sommeil de qualité stimule également le désir sexuel et les performances chez les femmes.
4. Prenez du temps pour vous tous les jours – même si ce n’est que 10 minutes passées à lire, écrire, regarder la télévision ou faire une sieste.* Cette simple étape aidera à réduire le niveau de stress et à augmenter la relaxation tout au long de la journée – ce qui conduira certainement à sexe plus tard!
5. Boostez votre taux de testostérone ! La testostérone est l’une des hormones responsables de la libido chez les hommes et les femmes.* Si vous souffrez d’un faible taux de testostérone (dû en grande partie ou entièrement au stress), envisagez de compléter avec des boosters de testostérone naturels comme TestoFuel®.*
6. Faites quelque chose qui vous rend heureux ! L’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre santé mentale et votre estime de soi est de trouver des choses qui vous rendent heureux en dehors du travail/de l’école – des activités comme la randonnée, le vélo, la danse ou passer du temps avec des amis sont toutes d’excellents moyens de se détendre et booster votre libido simultanément.
7. Prenez soin de vous aussi physiquement ! Non seulement prendre soin de notre santé mentale nécessite également de prendre soin de notre santé physique ; une mauvaise santé physique peut entraîner directement des niveaux plus élevés d’anxiété et de dépression, ce qui a évidemment un impact négatif sur tous les aspects de la vie, y compris notre vie sexuelle.
Assurez-vous donc non seulement de bien manger, de dormir suffisamment, de faire de l’exercice souvent, mais aussi de prendre bien soin de vous à l’intérieur et à l’extérieur afin de ne pas introduire de stress supplémentaire dans votre vie.(*)
Comment Augmenter Sa Libido Sans Stress ?
Comment augmenter sa libido ?
C’est une question que beaucoup d’entre nous se posent sans savoir comment se débarrasser du stress pour répondre à cette question. Voici quelques solutions qui peuvent vous aider à augmenter votre libido sans trop de stress.
Pourquoi la libido est-elle importante ?
La libido est l’effet physiologique qui permet aux femmes et aux hommes de tomber amoureux et de trouver des partenaires sexuels satisfaisants. Elle est aussi importante pour la santé, car elle joue un rôle dans le bien-être physique et psychique. La libido peut donc augmenter en faisant des exercices réguliers, en mangeant des aliments riches en vitamines et minéraux, ou en utilisant les herbes médicinales comme l’huile de yohimbe ou le ginseng.
Pourquoi certains aliments ont-ils un effet sur la libido ?
Certains aliments ont un effet sur la libido car ils contiennent des substances qui stimulent l’appétit sexuel (comme les acides gras essentiels), ou parce qu’ils contribuent à renforcer notre sentiment d’amour-propre (comme les fruits et les légumes). Parmi les herbes médicinales possibles pour amener une augmentation de la libido, on citera notamment l’huile de yohimbe, le ginseng, ou encore le magnésium. Ces trois éléments ont tous été documentés comme étant bons pour amener une augmentation de la qualité du sommeil et favoriser ainsi une bonne performance sexuelle chez l’homme et chez la femme.
Une thérapie sexuelle complète peut être efficace pour traiter certaines causes sous-jacentes du stress et/ou de la baisse rapide du flux sanguin vers certains endroits corporels liés à notre sexualité (région prépubère, zone pelvienne)… De plus, elle aide souvent au retrouvement durable d’une bonne relation sexuelle!
2. Adoptez Une Alimentation Saine
Si vous souhaitez voir votre libido grimper en flèche, une alimentation saine, équilibrée et variée est indispensable. Ces trois caractéristiques permettent de répondre aux besoins nutritionnels les plus importants: celles qui concernent la production d’hormones sexuelles. En effet, les carences nutritionnelles peuvent entraîner une baisse de la libido. Celles-ci surviennent notamment lorsque l’on manque de vitamines (B1, B2, B6), d’acides gras essentiels (omega-3 et omega-6), ou encore de fibres. De même, la consommation d’aliments riches en nutriments naturels et bio augmente également la libido.
Voici donc 5 aliments qui ont été démontrés scientifiquement pour aider à améliorer votre sexualité: les fruits et légumes frais, les céréales complètes (poids net par personne composant au moins 20 % du pain ou du biscuit), les viandes maigres sans graisse ni sel (poisson ou volaille sans additifs ni conservateurs), les produits laitiers bios respectant le mode lactatique naturel et riche en protéines animales (fromage blanc Bio comme la Ferrero Rocher)… Sans oublier l’activité physique! Elle stimule également notre système nerveux central et favorise le maintien des niveaux élevés de testostérone – hormone sexuellement active – dans le corps.
3. Faîtes Du Sport
Cette question est souvent posée par les gens, et la réponse est complexe. Si on considère que la libido est une part importante de notre identité sexuelle et qu’elle dépend aussi de facteurs comme notre image corporelle, le sport peut être un outil efficace pour améliorer votre désir sexuel.
Il ne faut pas seulement penser au sport physique; il est aussi important de faire du sport mental, qui consiste à se challenger en permanence et à se forger des objectifs. Par ailleurs, le sport permet également de renforcer les liens entre l’humain et son corps. Durant l’exercice, nous sentons nos muscles tirer tandis qu’ils travaillent ensemble pour produire du choc thermique ou une émotion forte. Ces sensations stimulent notre système nerveux autonome – c’est-à-dire ce qui permet aux hormones d’agir – ce qui augmente notre libido!
Donc si vous voulez améliorer votre libido sans pour autant passer à côté de votre activité physique quotidienne, essayez de faire du sport régulièrement!
4. Essayez Les Huiles Essentielles
Vous cherchez un moyen naturel d’augmenter votre libido ? Eh bien, les huiles peuvent être la réponse. Beaucoup de gens croient que les huiles peuvent aider à augmenter la libido et la satisfaction sexuelle globale.
Voici quelques-unes des huiles les plus couramment utilisées à cette fin : gingembre, clou de girofle et traitement à base de plantes.
Le gingembre est une huile particulièrement puissante pour augmenter la libido. En fait, la recherche a montré qu’il peut aider à améliorer la fonction sexuelle chez les hommes et les femmes. Il le fait en aidant à dilater les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation dans tout le corps. De plus, le gingembre est connu pour favoriser une meilleure circulation sanguine vers les organes génitaux, ce qui peut entraîner une augmentation de la libido.
Clou de girofle est une autre huile qui s’est avérée utile pour augmenter la libido. En particulier, il a été constaté qu’il aide à améliorer le soulagement de la douleur et à réduire les niveaux d’anxiété pendant les rapports sexuels. Cela fait du clou de girofle une huile idéale pour les personnes souffrant de troubles tels que la dysfonction érectile ou un faible désir sexuel dû au stress ou aux troubles anxieux.
Le traitement à base de plantes est une autre option à considérer si vous cherchez un moyen entièrement naturel d’augmenter votre libido. Ces traitements utilisent des plantes comme ingrédients principaux et ont été démontrés dans des études comme étant efficaces pour augmenter la libido chez les hommes et les femmes. Certaines des options de traitement les plus populaires incluent les extractions de gingembre, de lavande et de romarin.
Comment utiliser les huiles essentielles pour la santé sexuelle
Si vous cherchez un moyen d’augmenter votre libido, les huiles essentielles pourraient bien être la solution. Non seulement ces huiles sont naturelles et efficaces, mais elles peuvent être utilisées de diverses façons pour vous aider à obtenir les résultats que vous désirez. Que vous cherchiez à utiliser des huiles essentielles pour les diffuseurs, les massages ou les bains, il existe un certain nombre d’options disponibles.
Pour tirer le meilleur parti de votre expérience avec les huiles essentielles, il est important de consulter d’abord un médecin ou un expert.
En effet, certaines personnes ont des allergies spécifiques à certaines huiles essentielles, et les utiliser sans le savoir pourrait causer de graves dommages. De plus, il est important de tester une petite quantité d’huile sur la peau avant de l’utiliser sur le corps – cela vous aidera à vous assurer que vous n’êtes pas allergique avant de l’ajouter à votre routine.
Il existe un certain nombre d’excellentes huiles essentielles pour augmenter la libido, notamment l’ylang-ylang, le romarin, le jasmin et le bois de santal. Cependant, il est important de garder à l’esprit que chaque personne est différente et que ce qui peut fonctionner pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Il est également important de ne pas abuser de l’huile essentielle – prendre trop de doses à la fois peut en fait avoir des effets négatifs sur votre libido. Alors allez-y – expérimentez différents mélanges d’aromathérapie et voyez lesquels vous aident à améliorer votre santé sexuelle !
Conclusion
Si vous cherchez des moyens de réduire le stress et d’améliorer votre santé globale, essayez ces conseils. Vous vous sentirez mieux en un rien de temps !
